2010年5月 No.296 家庭でできる便秘解消法『朝のニコニコ歯磨き』

９割の患者が約３ヶ月で腸力が回復！という見出しで、家庭でできる便秘解消法がたけしのみんなの家庭の医学というＴＶ番組で紹介されていました。
それは胃腸科の専門医による『朝のニコニコ歯磨き』です。
やり方は簡単。
①? にっこり笑いながらゆっくりと歯磨きをします。
②? ②歯を磨きながら腰をゆっくりとひねります。
③? ③次に腰をゆっくり左右に曲げます。
この歯磨き法を３分ほど行うことで副交感神経が刺激され腸力をアップすることができるそうです。
腸力を強化する「５つの生活習慣」の改善法とは。
その１ 水を飲む
一日１リットルを目標に水を飲みます。大切なのは朝の一杯。胃に水が入ることで刺激を受けぜん動運動がおき便意をもよおし易くなります。
その２ 発酵食品を食べる
腸内細菌が住みやすい環境を作ることが大事で、毎朝、納豆とキムチを食べる
その３ 歩く
特に女性は腹筋が弱いため排便をする力が弱くなります。歩くことで腹筋は自然に鍛えられ、またぜん動運動も活発になります。
その４ 腸に刺激を与える
にぎり拳で腸を１分ほど八の字にマッサージします。マッサージにより腸が活発に動くようになります。
その５ リラックスする
腸は自律神経でコントロールされているため、リラックスすることで副交感神経が高まり自律神経のバランスを保つことができるようになります。音楽を聴いたり、ペットと遊んだりすることでリラックスし副交感神経が活発になります。また、口角を上げて笑うことでも副交感神経が刺激されます。
そして６つ目のポイントとして『朝のニコニコ歯磨き』が紹介されていたのです。

－院長－